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别让职场敌对情绪陷害了你

发表日期:2016-12-14 | 来源 :民商法律网| 点击数:

  我们习惯于将对某人的敌对归结为气场不合。的确,要与办公室所有人保持友好是件不容易的事,然而,无缘无故甚至不顾大局地发泄自己的敌对情绪,必将成为办公室最不受欢迎的人。

  到哪里找喜欢的上司

  调查显示,72%的职场人表示自己容易在工作中产生敌对情绪。其中六成以上的被调查者讨厌上司的原因是对上司的行为和想法不能认同。在职场情绪危害评估中,对上司的敌对情绪对职业前途危害最大。

  我的三八同事

  美国心理学家杰克·道格拉斯认为,尽管人们时常谈论与某同事气场不合,事实上,出于本能反应的敌对情绪只占办公室敌对情绪的3.5%,更多的时候是因为自身内心狭隘或缺乏安全感,因此无法容忍行为与自己不同、过于高调、有利益冲突或业绩比自己好的同事。

  为什么我不是“别人”

  调查显示,高达67%的女白领不喜欢办公室的自己。她们认为自己在办公室中不仅反应迟钝,难以讨好上司,并且虚伪、爱说谎。这种对自己的敌视,让她们时常工作情绪停摆。相应的,只有29%的男性被调查者认为办公室的自己比平时的自己更“差劲”。

  情绪管理课

  发现对方的优点

  80%的敌对情绪可以被克服。一旦有敌对情绪,会不由自主把对方(包括心中的另一个自己)的缺点放大,并在潜意识里扮演“无辜者”角色。

  正视内心的阴暗。无论敌视同事、老板还是另一个你,你的动机都不如想象的那样纯良与无辜。藏在理直气壮后面的不过是嫉妒、挑剔、自卑与缺乏安全感。

  正视职场规则。对于一个优秀职业人来说,办公室需要就是你的需要,这不叫缺乏个性,而叫团队意识。

  发掘你所讨厌的那个人身上的优点,每个人都有优点,如果你看不出来,只能说明你过于片面。

  拓展:

  职场白领必学的减压妙法

  学会自我安慰

  人在职场,难免有情绪低落时,这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 “酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

  “酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的,是指人们想要却得不到的东西,就故意说它不好。这种看似消极的做法,对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说,对于想得到而又不可能得到的东西,不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样,想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西,多想一想它的好处。人有一个弱点,总是不珍惜自己所拥有的,而目光总是盯着自己没有的东西,从而凭空生出很多烦恼。所以,适当的放弃是非常必要的。

  “甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西,相信它是最好的,并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候,要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨,如果对自己说的第一句话是:“没劲,又要上班”,这一天很可能就真的没劲了,因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足,设计一些积极的语言来暗示自己。

  如情绪低落的人,经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人,可以暗示自己“我要冷静些,发怒是解决不了问题的”。另外,可以改变一些行为以调节情绪,例如:改变面部表情,对自己微笑,改变行走姿势,抬头挺胸,昂首阔步等。

  大哭大笑真性情

  情绪不好时,宣泄是自我调整的重要途径,此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法,把不良情绪表达、发泄出来。

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